Краматорск онлайн - новости, криминал, погода, события, проишествия, объявления.

▒ Новости Краматорска

Сегодня материалов нет.

▒ Курс валют

Загружаем

▒ RSS подписка

Подписка на новости Краматорска онлайн

Чтобы быть в курсе всех новостей - подпишись

▒ ЧП, криминал

Материалов за текущий период нет.
Главная страница / Здоровье

Как преодолеть бессонницу в военное время

Автор:HVN HVNДата добавления материала 12:36 2022-03-26Количество просмотров Просмотров: 498
Как преодолеть бессонницу в военное время Здоровье
Фото из открытых источников
Краматорск онлайн - информационный портал, новости Краматорска, события в Украине, ЧП, криминал, прогноз погоды.

Несколько полезных советов по преодолеванию бессонницы.

О борьбе с бессонницей советы даёт Краматорск онлайн со ссылкой на рекомендации "Центра противодействия дезинформации" на странице в Facebook.

Понятие бессонницы, как нахождение организма в стрессовой ситуации и является реакцией защиты.

Как всё-таки преодолеть:

◉ при малейшем чувстве сонливости - укладывайтесь в постель;

◉ перед сном проветривайте комнату, рекомендованная температура для сна - 18-20°C;

◉ старайтесь в дневное время физически нагружать организм, что позволяет побороть гормоны стресса;

◉ на ночь старайтесь не есть, что благотворно влияет на производство гормона мелатонина, который в свою очередь помогает заснуть и ерпко спать ночью;

◉ после обеда старайтесь не пить крепкий чай и кофе, предпочитая тёплую воду или чай, заваренный на травяных сборах:

◉ чтобы мозг понял команду отхода ко сну - укройте тёплыми вещами ноги;

◉ выполняйте дыхательную гимнастику;

включите по возможности успокаивающий музыкальный фон;

◉ восстановите  в воспоминаниях обычную мирную жизнь.

Желаем всем крепкого и безмятежного сна, как говорится, крепкий сон - залог крепкого здоровья.

Напомним, предлагаем перечень простых и доступных продуктов способствующих снижению артериального давления.

Рейтинг: Количество проголосовавших: 1

Поделиться новостью с друзьями в социальных сетях:

Подпишись на наш Telegram канал, чтобы не пропустить последние свежие новости. Страничка в ВК не оставит Вас равнодушным.
Всего комментариев: 0
avatar

Последние и свежие новости за неделю:

Материалов за текущий период нет.

▒ Погода в Краматорске

▒ Мы в соцсетях

Подписаться на Краматорск онлайн в Телеграмм Подписаться на Краматорск онлайн в ВКонтакте

▒ Новости Украины

2022-03-29 10:04
2022-03-28 14:00
2022-03-23 18:01
2022-03-18 08:59
2022-03-17 09:57

▒ Здоровье

Краматорск онлайн © Все права защищены, 2022
Используются технологии uCoz